[...] mięśnie nabrały kształtów należy je rzeźbić, mało osób decyduje sie na takie kroki, gdyż wiąże się to z zaprzestaniem rozwoju mięśnia, a chcemy wszyscy rosnąć a nie stać w miejscu. Kolejnym powodem (znacznie częstszym) jest to, iż nasze mięśnie są pokryte dużą ilością tłuszczu, który należałoby usunąć z naszego organizmu. Aby spalić tłuszcz [...]
Po 3 tygodniach się zmierzyłem i wyszło Klatka 104 --> 107 (+3cm) Uda 56,5 --> 59,5 (+3cm) Ramiona 120 --> 122 (+2cm) nawet przedramię 29,5 --> 30,5 (+1cm) a... ramię stoi w miejscu. W bicepsie dalej, niezmiennie 36,5. A akurat na dużych ramionach mi najbardziej zależy. Co zmienić w planie żeby je ruszyć?
No nie wiem czm mi się nie udaje... Lepiej już chyba robić masę niż ciągle stać w miejscu propblem w tym, ze moze CI sie jedynie wydawac ze budowanie masy jest łatwiejsze, bo bez problemu jestesmy w stanie zwiekszac cyferki na wadfze czy obwody, ale niekoniecznie bedzie to miesiec:-) w moim mniemaniu budowanie masy mięśniowej jest trudniejsze niz [...]
Jesteśmy jk do tej pory zgodni, co do miękkich. Ale w moim pierwszym poscie było jeszcze to, czy blokować stojąc w miejscu (z grubsza oczywiście), czy połączyc blok z zejściem z linii ataku, co wydaje mi się logiczną konsekwencją miękkiego bloku. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, [...]
[...] robię tak, że mam min 2 dni odpoczynku pomiędzy treningami i staram się je robić w dni, w które ćwiczę górne partie. (najpierw robię podciąganie, później trening górnych partii. Do pewnego momentu to zdawało egzamin i progres był ale teraz stoję w miejscu, mam nadzieje, że coś poradzicie ;) Zmieniony przez - kargolec w dniu 2018-06-06 22:59:38
Witam, wczoraj minęły dwa tygodnie od kiedy podbiłem spożycie kalorii o 900. Waga skoczyła mi w tym czasie o 0,32 kg Klatka, biceps, przedramie, talia i łydka stoją w miejscu. W pasie, biodrach i udzie mam natomiast spadki. Jem te 2900 kalorii i są dni że czuje duży głód. O ile podbić kcal i najlepiej które makrosy? Zmieniony przez - Mathi3u w [...]
[...] Może być ich nawet 4. ważne żeby utrzymywać jak najdłużej maksymalne napięcie mięśnia przy dużym ciężarze. Tym bardziej że klata to mięsień typowo odbierajscy bodźce statyczne. Jak bedziez robił więcej ruchów i zmniejszał ciężar podniesie się twoja wytrzymałość mięśniową i maksymalna ilość ruchow, ale ciężar maksymalny będzie stał w miejscu
[...] jesteś w stanie dokładać obciążenie z tygodnia na tydzień, odpuść sobie suple, bo nie wykorzystasz, ani swojego ani ich potencjału. Znam takich co krete wrzucili dopiero po 3 latach, bo byli zadowoleni z treningów i przyrostów. Jak już staniesz z siłą w miejscu, kreta pozwoli Ci wejść na kolejny level, a jak wszyscy dobrze wiemy siła = przyrosty'
[...] ruchów prostowania i rotacji, powodujące zwiększenie obciążenia mięśni i ich przyczepów może dojść do uszkodzeń, zmian zapalnych i zwyrodnieniowych występujących głównie w miejscu połączenia mięśni i ścięgien lub w okolicy ich przyczepu kostnego. Proponuje na chwile obecną unikania ruchów przy których pojawia się ból a już napewno unikanie [...]
Tak ;) Pamiętam ze pomagałeś mi w ułożeniu tamtego planu i te modyfikacje zostały wprowadzone stosunkowo nie dawno (max 3-4 tygodnie temu) i wszystko szło w miarę ładnie ale przez ostatni czas ciągle stoję w miejscu i dlatego muszę zmienić ten plan w całości a nie modyfikować poszczególne ćwiczenia bo to już nic nie daje. Masz jakieś pomysły? ;)
[...] białka; -czas przebywania pokarmu w żołądku. Charakterystyczną cechą każdego enzymu jest to, że może on atakować łańcuch peptydowy tylko w określonych miejscach (w miejscu występowania określonych aminokwasów). Powyższe czynniki sprawiają, że z żołądka wychodzą nie tylko pojedyncze cząsteczki aminokwasów, ale też oligopeptydy (krótkie [...]
[...] jestem laikiem troszkę już ćwiczę jednak siłownia jest dla mnie złym miejscem :-PP A co polecacie typowo na barki? A odnośnie rowerka to jakoś przyzwyczaiłem się już jeżdzę 5-7 razy w tygodniu po 1-3h 20-50km. Waga trzyma się w miejscu, więc teraz dopalę extra kalorie i myslę będzie dobrze :) Zmieniony przez - Avatarus w dniu 2013-07-05 16:54:18
[...] nikt nie będzie w stanie Ci pomóc. Treningi 4dnni w tyg. Pon/wtorek - środa wolne , czwartek/piątek , sobota wolna "niedziela bieganie" ważę ok 84kg , ogólnie to stoję w miejscu od jakiegoś 1.5 roku ;/ co do wagi , bicepsa "43" , klatki , barków itp. Nie mam ochoty na jakąś specjalną diete NIE , jem to co mamusia zrobi czyli 3-4 posiłki na [...]
Mam 38 w łapie i od dłuższego czasu stoje w miejscu.Coraz bardziej mnie kusi żeby koksować.Zaczne brać przyrosty będą, przestanę brać będą spadki.I tu mam dylemat.A zdrowie też ważne.
No właśnie z dietą może być problem, liczę, że można to jakoś obejść? Waga ruszyła, po chyba 3 tygodniach stania w miejscu spadło na 65, ale znowu nie wiem skąd? Przeczytałem serio sporo tematów i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, czy mogę wspomóc moje spalanie tłuszczu bez diety? Biegam codziennie ok. 20minut 1m. spritnu/1,5m. [...]
[...] jak na obrazku poniżej, czyli około 3400 kcal. Do tego w dni treningowe dochodzi odżywka białkowa 30g i 2 banany czyli dodatkowe kalorie. Problem w tym, że waga dalej stoi w miejscu. Od 19.07 Stosuje dietę ze zwiększoną ilości kalorii (minął prawie tydzień i zero postępów). Wcześniej to było około 3000kcal. Co byście proponowali zmienić? Więcej [...]
[...] zza karku 3 x 10 8 6 progresja unoszenie hantli bokiem w gore 3 x 10powt wznosy sztangielek bokiem w lezeniiu 3 x 10powt POciaganie sztangi do brody 3 x 10 8 6 powt a wiec jesli chodzi o cwiczenia aerobowe wykonywalem je ale wtedy waga stala w miejscu.. Robilem aero 3 x w tygodniu w dni nie treningowe. czekam na jakas odpowiedz;) pozdrawiam
jesli masz diete z bilansem na + , zmieniasz radykalnie cykle treningowe i stoisz w miejscu to mozesz sprobowac z kredka. ale wydaje mi sie ,ze mogl bys jeszcze powalczyc bez niej. nie wazysz bardzo duzo przy swoim wzroscie, jesli Ci sie bardzo nie spieszy do tej kreatyny, popracuj dieta i innym treningiem i powinno ruszyc. Zmieniony przez - zupek [...]
FBW można tak?
